چگونه با خوردن غذای کمتر کالری بیشتر دریافت کنیم

زمان مطالعه:
۲۹ اسفند ۱۴۰۳
آخرین بروزرسانی:
۱۷ مرداد ۱۴۰۴
چگونه با خوردن غذای کمتر کالری بیشتر دریافت کنیمتعویض روغن خوردو

آنچه در این مقاله گفته خواهد شد:

می­توان گفت که گذشته و قصه این غذا نیز ماند طعمش، دلنشین است؛ داستان­ ها و روایت ­های مختلفی درباره آغاز تهیه این غذا وجود دارد. برخی بر این باورند که مارکو پولو (جهانگرد معروف ایتالیایی) در سفر خود به چین رشته­ هایی را به همراه آورد که بعدها در ایتالیا با نام pasta شناخته شد. از طرفی دیگر نیز برخی اعتقاد دارند که این جهانگرد ایتالیایی تنها به نودل چینی اشاره کرده و امکان دارد به ­دلیل شباهت آن با غذایی که در کشورش طبخ می­شده برایش جالب توجه بوده و درباره آن سخن گفته است. روایت دیگری نیز وجود دارد که قدمت این غذا را به دوران روم باستان نسبت می­دهد که بر اساس آن رومی‌ها غذایی به اسم لاگانا تهیه می­کردند که در واقع خمیری نازک و پهن بود که از ترکیب آرد گندم و آب کاهو درست می­شد. لاگانا به­ صورت آب­پز پخته نمی­شد بلکه با سرخ ­کردن یا پختن خمیر در تنور به­ دست می­آمد. در راستای تهیه این ماده خوراکی در ایتالیا، برای تولید آن از گندم دوروم برای تهیه خمیر استفاده کردند.

 

انواع پاستا


شکل ظاهری پاستا تنوع زیادی دارد و همین باعث می­شود تا برای هر کدام، نام ­های مختلفی به کار رود، از طرفی نیز برای تهیه و طبخ آن از انواع سس ­های مختلف با اسامی گوناگون استفاده می­شود.

تنوع اشکال، طعم و زمان کوتاهی که برای طبخ این غذا صرف می­شود آن را به یکی از محبوب­ترین غذاهای فست فود تبدیل کرده است.

 

سرآغازی بر پاستا

می­توان گفت که گذشته و قصه این غذا نیز ماند طعمش، دلنشین است؛ داستان­ ها و روایت ­های مختلفی درباره آغاز تهیه این غذا وجود دارد.

برخی بر این باورند که مارکو پولو (جهانگرد معروف ایتالیایی) در سفر خود به چین رشته­ هایی را به همراه آورد که بعدها در ایتالیا با نام pasta شناخته شد.

از طرفی دیگر نیز برخی اعتقاد دارند که این جهانگرد ایتالیایی تنها به نودل چینی اشاره کرده و امکان دارد به ­دلیل شباهت آن با غذایی که در کشورش طبخ می­شده برایش جالب توجه بوده و درباره آن سخن گفته است.

روایت دیگری نیز وجود دارد که قدمت این غذا را به دوران روم باستان نسبت می­دهد که بر اساس آن رومی‌ها غذایی به اسم لاگانا تهیه می­کردند که در واقع خمیری نازک و پهن بود که از ترکیب آرد گندم و آب کاهو درست می­شد.

لاگانا به­ صورت آب­پز پخته نمی­شد بلکه با سرخ ­کردن یا پختن خمیر در تنور به­ دست می­آمد. در راستای تهیه این ماده خوراکی در ایتالیا، برای تولید آن از گندم دوروم برای تهیه خمیر استفاده کردند.

انواع پاستا

انواع پاستا

شکل ظاهری پاستا تنوع زیادی دارد و همین باعث می­شود تا برای هر کدام، نام ­های مختلفی به کار رود، از طرفی نیز برای تهیه و طبخ آن از انواع سس ­های مختلف با اسامی گوناگون استفاده می­شود.

تنوع اشکال، طعم و زمان کوتاهی که برای طبخ این غذا صرف می­شود آن را به یکی از محبوب­ترین غذاهای فست فود تبدیل کرده است.

تقسی م­بندی پاستا بر اساس شکل ظاهری

احتمالا در زمان خرید یا سفارش پاستا در فست فودی­ها با تنوع اشکال این محصول روبه­رو شده­اید، در حال حاضر بیش از 300 نوع pasta در شکل­ها و اندازه­های مختلف در جهان تولید می­شود.

وجود چنین تنوع بالایی برای این محصول، علاوه­بر غذا، آن را به­عنوان یک اثر هنری نیز معرفی می­کند، تعدادی از اشکال مختلف این محصول عبارتند از:

  • پنه (Penne): شکل ظاهری آن شبیه به استوانه بزرگی است که 2 سر آن به­صورت اریب بریده می­شود، دارای 2 نوع به نام­های پنه لیشه (صاف) و مدل دیگری که شیاردار است و به آن پنه ریگاته می­گویند.

  • زیتی (Ziti): لوله‌ای توخالی که بافتی نرم دارد و برای پختن، آن را به چند قسمت تقسیم می‌کنند.

  • ماکارونی (Maccheroni): این نوع از pasta در بیشتر کشورها به­شکل میله‌ای کوتاه و سوراخ‌دار شناخته می­شود.

  • فوسیلی (Fusilli): نوعی از پاستا که بلند، ضخیم و حالت مارپیچ دارد و اندازه آن بین 5.1 تا 12 اینچ متغیر است.

  • لینگوئینی (Linguine): کلمه­ای که در زبان ایتالیایی به­معنی زبان کوچک است که صاف و تخت بوده و ضخامت کمی دارد.

  • تالیاتله (Tagliatelle): تولید این مدل مربوط به ناحیه­ای در شمال ایتالیا است، پهنای تالیاتله در حدود 5 میلی­متر است که حالتی تخت و باریک دارد.

  • تورتلینی (Tortellini): برای تهیه تورتلینی داخل خمیر را با موادی پر می­کنند سپس 2 طرف آن را روی هم می­گذارند تا شبیه به حلقه شود، به نمونه­های بزرگتر آن تورتلونی می­گویند.

  • لازانیا: یکی از قدیمی­ترین انواع pasta محسوب می­شود، شکل ظاهری آن ورقه­ای و مسطح است.

  • اسپاگتی (spaghetti): ظاهر اسپاگتی به­صورت رشته­ای نازک و کشیده است.

  • فتوچینی (Fettuccine): در زبان ایتالیایی فتوچینی به­معنی روبان­های کوچک است، این نوع pasta به­صورت نوارهای صاف و ضخیم است که مردم شهر رم علاقه زیادی به خوردن آن دارند.

  • کامپانل (Campanelle): حالتی شبیه به زنگوله یا گل دارد.

  • پاپاردله (pappardelle): شکل ظاهری آن به مدل فتوچینی شباهت زیادی دارد فقط نسبت به آن پهن­تر است.

  • آنلی (Anelli): برخی به آن آنلتی هم می­گویند، از این مدل که به­شکل حلقه­های کوچک است برای تهیه غذایی ایتالیایی با نام تیمبالو استفاده می­شود.

  • آچینی دی په‌په (Acini di pepe): مطابق با نامش که به­معنی دانه فلفل است اندازه کوچکی دارد و معمولا برای تهیه سوپ و آبگوشت مورد استفاده قرار می­گیرد.

از دیگر شکل­ های pasta می­توان به مافالده، راویولی، ورمیچلی، سپاتزله و بسیاری مدل­های دیگر اشاره کرد.

 

پستو

برای سرو این غذا از ریحان تازه، روغن زیتون و دانه کاج استفاده می­شود، البته نمونه­هایی که در رستوران­های ایرانی طبخ می­شود اغلب به­جای دانه کاج از گردو خرد­شده استفاده می­کنند.

با توجه به این­که ترکیبات این غذا بیشتر از محصولات گیاهی است می­تواند یک وعده مناسب برای گیاه­خواران باشد، البته افرادی که علاقه به گوشت دارند می­توانند آن را همراه با مرغ تهیه کنند.

آلفردو

تهیه آلفردو معمولا زمان زیادی لازم ندارد به­همین دلیل به­عنوان فست فود در منوی اصلی بسیاری از رستوران­ها دیده می­شود.

این نوع از pasta یکی از محبوب­ترین انواع فست فود در کشور ما است و احتمالا در هنگام سفارش پاستا یکی از گزینه­های اول برای شما خواهد بود.

ترکیبات سس آلفردو شامل خامه، شیر، قارچ و مرغ همراه با ادویه­های مختلف است. این سس به­دلیل وجود خامه، کالری بالایی دارد.

بلونز

از زمانی که ترکیب سس گوجه در کنار انواع pasta رایج شد، نمونه­های غذایی مختلفی از آن تهیه می­شود که بلونز یکی از آنها به­شمار می­رود.

بلونز شباهت زیادی به ماکارونی ایرانی­ها دارد و برای تهیه آن از سس گوجه همراه با گوشت چرخ­کرده استفاده می­شود.

شما می­توانید طبق سلیقه خود ترکیبات دیگری را هم به این غذا اضافه کنید اما در نظر داشته باشید که در صورت حذف گوشت چرخ­کرده دیگر نمی­توان نام این غذا را بلونز گذاشت.

مارینارا

این سس شباهت زیادی به بلونز دارد و در ترکیبات آن از گوجه فرنگی پوره­شده، ریحان و روغن زیتون استفاده می­شود.

احتمالا با مطالعه ترکیبات اصلی این سس متوجه تفاوت آن با بلونز شده­اید، برای آماده­کردن سس مارینارا از گوشت چرخ­شده استفاده نمی­شود.

سالاد ماکارونی

از سری غذاهایی که در کشور ما معمولا زیاد مصرف می­شود سالاد ماکارونی است که برای تهیه آن از سس مایونز همراه با خیارشور، هویج و ژامبون استفاده می­شود.

لازانیا

علاوه­بر این­که لازانیا نام یکی از اشکال pasta محسوب می­شود در میان اغلب افراد غذایی را که با استفاده از آن تهیه می­شود نیز، به همین نام می­شناسند.

شکل ظاهری و پهن این مدل، باعث­شده تا سسی که ترکیبی از گوشت، سس گوجه و پنیر موزارلا است را به­صورت لایه­ای روی آن بریزند.

البته برای تهیه ترکیبات میانی لازانیا می­توانید از شیر، خامه، کره و حتی مقداری آرد هم استفاده کنید.

کاربونارا مرغ

پخت pasts با این سس به­سرعت انجام می­شود و برای تهیه آن از تخم مرغ هم­زده، ژامبون یا گوشت، جعفری، پنیر پارمزان و ادویه­های مختلف استفاده می­شود.

ترکیب این سس با پاستای فتوچینی غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات را به­وجود می­آورد که می­تواند بسیار مغذی و مفید باشد.

سوسیس و بادمجان

علاوه­بر سس­های مختلفی که برای تهیه انواع pasts مورد استقاده قرار می­گیرد می­توان انواع سبزیجات و فرآورده‌های گوشتی را نیز برای طبخ این غذا به کار برد. می­توان از سوسیس و بادمجان ­پخته به همراه پنیر برای ایجاد ترکیبی خوش ­طعم استفاده کرد.

انواع پاستاانواع پاستا
vakil-manson-logo

عمارت وکیل

طعم های اصیل؛ مزه های به یادماندنی

تمامی حقوق برای عمارت وکیل محفوظ است - ۱۴۰۴